李小姐（28岁）长期在恋爱中扮演"讨好者"，总是压抑自己的需求来维持和谐。最近一次恋爱中，她因不敢表达不满而持续焦虑，最终导致爆发性分手。她哭着说："我好像从未在恋爱中做过真实的自己。" 我们通过"需求清单"练习发现，她最常压抑的是休息需求（男友总在周末安排满档活动）和尊重需求（男友常当众调侃她）。我请她进行"小冒险"练习：先从表达微小偏好开始，比如"今天我想在家休息"。 令人感动的是，当她开始表达真实想法时，现任男友的反应出乎意料地支持。最近她兴奋地告诉我，他们共同制定了"休息日协议"，每人每周都有半天完全属于自己的时间。她说："原来健康的爱不需要靠讨好来维持。" 倾听感悟：真实的关系需要真实的表达。当我们敢于设立界限，反而能筛选出真正适合的伴侣。这个案例让我看到，帮助来访者建立自我价值感，是开启健康关系的第一步。
