回避型依恋的断崖式分手，像一场毫无预兆的暴雨——前一秒或许还维持着平淡的相处，下一秒就被冰冷的“分手”砸懵，连追问原因都只得到沉默或疏远。但请你先记住：这不是你的错，更不是你不够好。 回避型在关系里始终带着“怕被束缚”的防御，当亲密感靠近、矛盾浮现，或是他们无法处理内心的不安时，“突然抽离”是他们最擅长的自保方式。他们的分手不是经过深思熟虑的否定，而是像受惊的刺猬，本能地蜷缩起来推开一切，甚至没勇气面对告别。 此刻你不用逼自己“立刻想通”，也别反复复盘“哪里做错了”——崩溃、难过、不甘都是正常的。先允许自己哭，允许自己暂时陷入混乱，不用假装坚强。 接下来，试着给自己一点时间和空间：别执着于追问“为什么”，回避型的沉默从来不是针对你；别急于挽回，他们需要独处时，你的靠近只会让他们更抗拒；多关注自己的感受，比如做点能让你放松的小事，和信任的朋友聊聊。 你可以慢慢梳理：这段关系里，你是否一直处于“追逐-疲惫”的循环？你真正想要的相处模式是什么？不用急着给答案，我会陪着你，一点点拆解情绪，理清方向，无论你选择放下还是等待，都能更从容地做出决定。
