当亲密关系中出现付出不对等时，关键是找到平衡，而不是陷入"记分"的恶性循环。 识别问题 - 记录：连续一周记录各自的付出 - 分类：区分必要付出(家务)和情感付出(关心) - 评估：看付出与能力是否匹配 有效沟通 - 使用"我感受"：当我承担大部分家务时，我感到疲惫 - 具体而非指责：这周我做了6次饭，希望我们能更平衡 - 避免"你总是/从不"：容易引发防御心理 建立平衡机制 - 制定"分工表"：明确谁负责什么 - 考虑"交换制"：我做饭，你洗碗 - 建立反馈循环：每周15分钟回顾并调整 自我保护 - 设定边界：超出能力范围的请求可以礼貌拒绝 - 关注动机：付出应出于爱，而非换取认可 - 自我价值：不因付出多寡而定义自我价值 特殊情况处理 - 生活阶段调整：孕期、育儿期等特殊时期需要临时调整 - 长期失衡：若长期不改善，可能需要考虑关系本质问题 记住，健康关系是双向的，通过清晰沟通和公平分工，才能让双方都感到被重视和支持。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
