人通常在两种情况下想要自律。 第一种情况，当遇到困扰觉得生活不如意或不对劲的时候，为了解决困扰，改变这种不如意或不对劲的状态，就会选择自律。 比如，当你发觉周围同事都比自己优秀，自己很差劲时，你就会开始变得自律。你可能会从最简单的事开始，买些畅销的书，每天看上1个小时，上一些最近很火的课，花大量时间整理课程笔记。或者你发现优秀的人都在早起早睡，于是你也开始自律的早睡早起。然而当你感觉自己变得挺好时，你就坚持不下去了。 从心理学的角度看，这样的自律并不是真正的自律，它叫回避型自律。就像是心血来潮，来得快去的也快，它的特点就是驱动力会随着痛苦感受的增减而起伏变化，既不稳定也不靠谱。 你当时感受到的痛苦越深，你的自律动力就越大。而同时由于自律带来的短期结果，让你感受到的痛苦减少了。所以支持你自律的动力也就减少了，被本能的惰性驱使，自然就松懈了。 直到由于放纵带来的痛苦再次加重，然后你才会觉得真的要好好自律起来才行。这样陷入反复一轮又一轮的循环，本质上是你为了回避眼前的问题，寻找一种自己可以变得更好的希望而做的努力，但在这种循环中，是无法养成真正自律的好习惯的，它只会让你反反复复没有实质进展，甚至陷入自我怀疑，感觉到非常疲惫。 那么到底怎样做才能实现真正的自律呢？ 如果你是回避型自律，那你就要先调整一下自己的动力来源。如果问你，你的人生愿景是什么？这个命题难免有点太大了。那我们不妨先划分一年的短期目标，比如在工作上希望完成某个项目，或者在学习上希望考上某个学校。那么要实现计划需要达到一个什么状态？为了实现这个状态需要自律去做的事情都有哪些？将目标量化，每天早起一小时学英语，或者每周运动三次，这样每完成一项小任务之后，你就会感到充实的满足感，同时也有了明确的奋斗方向。 除此之外，很重要的一点，还要改掉急功近利的态度，做一个长期主义者，培养坚持的习惯要实现也不难。你可以给自己找一个榜样，让他成为你的指南。 针对我来说，长期主义的榜样是约瑟夫坎贝尔。在经济大萧条期间，他躲进森林里生活，看了五年书。等他出来后，很快就成为了非常有名的神话研究学者，写了像千面英雄这种影响到千万读者的书。因为他的存在，我很笃定的走在长期主义的路上。 因为少了急功近利的心，所以更能享受这个奋斗的过程本身而非目标。自然很好的坚持了下来，不再绕进回避型自律的恶性循环。 自律的前提是设定一个可行的目标和找到一个长期主义的榜样，成为一个真正的长期主义者。如果能够做到它，你的人生将会发生巨大的变化。 在评论区留下一个你希望通过自律实现的小目标，实现后回来打卡，再看看那时的你实现真正的自律了吗？ 别忘了 世界和我爱着你。我是正贤❤
