破解拖延、提升执行力的3个小方法 拖延不是“懒”，多是因目标模糊或害怕困难，怕达不到，用具体方法能快速改善。 先把大任务“拆成碎步”。别想着“今天要写完报告”，而是拆成“找3个参考案例”具体事情具体分析，具体解决，“写200字开头”“整理数据表格”。每个小任务耗时不超过30分钟，完成后会有即时成就感，一步一步来，像搭积木一样积累动力。 再用“5分钟启动法”对抗抵触。如果不想行动，就告诉自己“只做5分钟”。一开始不要时间太长，通常开始后，注意力会自然投入，不知不觉就能推进下去。这个方法能轻松打破“迟迟不敢开始”的僵局。 最后用“即时反馈”强化习惯。每完成一个小任务，给自己一个小奖励，及时的奖励自己，比如听首歌、吃块零食。通过这种正向激励，让“主动执行”和“愉悦感”挂钩，慢慢替代拖延带来的短暂轻松 大家喜欢的话可以互相点点赞哦，互相评论哦，谢谢大家
