▶ 生活案例
28 岁的娜娜，和男友在一起 3 年，每年的纪念日男友都会给她准备惊喜。可今年纪念日，男友因为工作太忙经常加班完全忘了，晚上回来还像平常一样说 “今天好累，早点睡吧”。
娜娜心里瞬间就火了，她觉得男友根本不重视这段感情，可她张了张嘴，却不知道该怎么跟男友说自己的生气和委屈，只能转过身背对着他，一句话也不说。
男友以为她只是有点小脾气，哄了两句见她不说话，也没再多问。接下来的几天，娜娜一直冷战，男友越来越不耐烦，最后说 “你有话能不能好好说，别总是冷战，我很累”。
娜娜委屈地哭了，她不是故意冷战，是真的不知道怎么表达 “我生气是因为你忘了我们的纪念日，我觉得你不重视我”，只能用不说话来发泄情绪，最后反而让感情越来越僵。
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形成原因
先天神经机制差异
情绪加工脑区发育相对薄弱。大脑情绪加工核心区域（如杏仁核、岛叶）存在先天功能差异，导致对情绪信号的识别敏感度不足，且难以将身体感受转化为明确的情感认知。
童年情绪忽视
若父母或抚养者本身不擅长表达情绪，或对孩子的情绪需求视而不见，孩子会失去学习情绪识别与表达的机会，未能习得如何识别、命名和表达情绪，致使情绪—语言的联结未能有效建立。
童年创伤经历
为应对早期创伤带来的强烈痛苦，个体发展出持续性的情绪压抑作为心理防御机制，长期作用下逐渐丧失对各类情绪的感知与辨别能力。
后天环境的情绪抑制文化
长期处于否定或排斥情绪表达的社会文化环境中，在这种环境中表达情绪被视为 “软弱”“不”“麻烦”，个体为适应外部要求而主动抑制情感流露，最终导致情绪表达能力退化甚至丧失。
