你说得很对，频繁怀疑伴侣出轨，有时并非对方真有异常，而是自己过往的情感创伤在关系中“复现”，比如曾经历背叛、被忽视，或是成长中见过不稳定的亲密关系，这些都会让人在新关系里不自觉竖起“防御墙”，用“过度警惕”保护自己，却反而困住了彼此。 要改善这种状态，关键是先“看见”创伤的影响：可以试着问自己，“我现在的怀疑，和过去某段难过的经历有没有相似感？” 比如小时候父母经常失信，长大后就容易对伴侣的晚归过度敏感。当理清“怀疑的来源是过去，而非现在的伴侣”，就能减少对当下关系的“迁怒”。 接着，试着和伴侣“坦诚脆弱”，比如告诉他“我有时会忍不住多想，不是不信你，而是以前被伤害过，所以有点怕”。这种坦诚不是指责，而是邀请对方理解你的过去，也能让对方知道如何更好地安抚你（比如晚归时提前发消息），慢慢重建信任的安全感。
