做情绪的主人 情绪是内心的晴雨表，时而晴空万里，时而狂风骤雨。若被情绪左右，便会沦为它的奴隶；唯有主动掌控，才能成为生活的主宰。 控制情绪并非压抑情感，而是学会理性疏导。当愤怒涌上心头时，先深呼吸数十秒，让理智战胜冲动，避免说出伤人的话；当焦虑缠绕不去时，可通过运动、冥想等方式释放压力，将注意力转移到具体行动上。就像遇到堵车时，烦躁只会浪费精力，而听一首舒缓的歌、规划好接下来的安排，反而能让等待变得从容。 做情绪的主人，更需要自我觉察。留意情绪背后的需求与想法，理解自己为何快乐、为何悲伤，才能从根源上管理情绪。当我们能平和地接纳情绪的起伏，用积极的心态应对挑战时，便会发现，生活中的许多难题也随之迎刃而解。
