在社交中感到自在的核心，是从“在意他人评价”转向“关注自身感受与具体互动”，不用追求“完美表现”，重点是让自己舒服。 推荐3个易操作的方向，帮你逐步找到自在感: - 提前“做功课”降低未知感：参加社交前，若知道在场的人，可提前了解1-2个对方可能感兴趣的话题（如对方的爱好、近期热门的轻松话题），有准备会减少临场的慌乱。 - 允许自己“不全程参与”：不用强迫自己融入所有对话，若觉得累，可暂时离开去倒杯水、整理下物品，给自己“中场休息”的时间，社交不是“必须时刻在线”的任务。 - 用“提问”代替“硬聊”：当不知道说什么时，试着问对方简单的问题，比如“你最近有没有发现什么好用的APP？”“你平时周末喜欢怎么安排？”，让对方多说，自己专注倾听，互动会更自然。
