第一件事，先“动”起来。不用去健身房，哪怕在家来回走5分钟、跟着音乐晃一晃身体，或者下楼绕着小区走一圈。增强自己的执行力，好运动起来，身体的轻微活动会帮你把注意力从低落的想法里拉出来，像给“卡住的齿轮”上点润滑油。 第二件事，找一件“微小确定”的事做。给自己找点事情做，比如洗一个碗、叠好一件衣服、给绿植浇个水，甚至只是把桌上的杂物摆整齐。完成这些小事能带来“我能做到”的微小成就感，让自己觉得自己还是有用处的，帮你慢慢重建对生活的掌控感。 第三件事，允许自己“短暂放空”。如果不想做事，也可以窝在舒服的地方，看看窗外的树、听听白噪音，或者翻一本不用费脑的漫画书。不用逼自己“必须开心”，给情绪一点时间和空间，给自己一点时间，反而会让低落感慢慢减轻。 喜欢的话可以点点赞哦，互赞哦，谢谢大家支持哦
