当然，朋友总把负面情绪倒给你，确实很消耗。别急着拒绝，我们用“温柔但有边界”的方法来应对。 核心思路是：先照顾自己，再提供有限支持。 具体可以这样做： 1. 温柔设限，保护自己 先共情，再说明你能提供的时间和方式。 - 话术示例：“我理解你很难受，我也想支持你。不过我现在只能聊15分钟，可以吗？” 2. 巧妙引导，聚焦行动 把话题从反复诉苦，转向寻找解决方案。 - 话术示例：“除了倾诉，有没有一件小事我们现在就能做的？” 3. 学会说“不”，给替代方案 当自己状态不好时，明确拒绝，并提供其他帮助途径。 - 话术示例：“我今天状态不太好，帮不了你。要不要先去运动一下，我们明天再约？” 记住，真正的关心不是无底线地消耗自己。用“共情+设限+引导行动”的方式，既能保护自己，也能给朋友最有效的支持。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
