孩子分离焦虑（如入园哭闹、黏人不放），本质是对“分离”的恐惧，家长用对方法能帮孩子建立安全感，平稳度过适应期。 1. 提前“预演”分离，降低未知恐惧 别突然消失，提前1-2周做“分离练习”：从短时间分离开始，比如去隔壁房间5分钟，告诉孩子“妈妈去拿个东西，马上回来”，准时兑现承诺。逐渐延长时间（10分钟、半小时），让孩子慢慢明白“分离是暂时的，妈妈一定会回来”。 2. 建立“告别仪式”，给孩子确定感 每次分离设计固定流程，比如拥抱、亲吻额头、说一句固定的话（“妈妈下午5点准时来接你，等你分享幼儿园的趣事”）。仪式感能让孩子知道“分离有始有终”，减少突然离开的恐慌。切忌偷偷溜走，这会让孩子下次更警惕，反而加重焦虑。 3. 正面回应情绪，不否定不催促 孩子哭闹时，别批评“这么大了还哭”，也别哄“不哭给你买玩具”。蹲下来共情：“妈妈知道你不想让我走，心里很难过对不对？” 认可他的情绪后，坚定但温和地说：“妈妈必须去上班，但我会很快回来，我们拉钩约定。” 既接纳情绪，也明确分离的必然性。 4. 用“具体物品”做“情感过渡” 让孩子带一件熟悉的物品（如小毯子、玩具熊），相当于把“家的安全感”带在身边。也可以准备一张亲子合照，告诉孩子“想妈妈时就看看照片，妈妈也在想你”。这些物品能帮孩子在陌生环境中找到心理寄托。 分离焦虑是孩子成长的正常阶段，家长的耐心陪伴是关键。如果孩子入园一周后仍哭闹不止，或出现拒绝吃饭、失眠等情况，我可以帮你分析可能的原因，并给出针对性的缓解小技巧，需要试试吗？
