如果总是感觉很累，做什么都没劲，试试这六种小众，但能提升精力的方法。 一 把自己裹成一条虫子，你可以找一张厚被子裹紧自己，然后模仿虫子在床上或地上蠕动，累了就探出头来喘息，这是一种积极的退行，包裹感，模拟的是妈妈子宫里的安全环境，能满足一个人原始的依恋需求，而缓慢蠕动的拉伸动作，能帮你缓解身体的疲惫感。 二 赤脚踩地，你可以赤脚踩家里的地板，也可以踩外面的草地，沙滩，鹅卵石路等，这在心理学上叫接地疗法，脚底的触觉神经被刺激后，能快速激活副交感神经，从而平复焦虑，放松心情，如果不想光脚走路，坐在地上，躺在瑜伽垫上也有类似的效果。 三 逛逛超市或菜市场，陈列整齐的商品，新鲜蔬果的气味，各种白噪音等都能够刺激感官给你带来愉悦的体验。挑选和购买自己所需物品的过程，也可以增强你的自我效能感，帮你找回生活的掌控力。 四 舞动身体。你可以去学习的舞蹈，健身操，也可以只是随意地舞动身体，只要你跳起来就行。从心理学的具身认知理论来说，身体的舒展动作会反向影响心理状态，而运动会分泌内啡肽等快乐激素，帮你放松身体的紧张感和内心的焦虑感。 五 翻看老剧或老照片，心理学研究发现，怀旧可以缓解孤独感和现实压力，你可以重温曾经喜欢的老剧，翻看老照片， 朋友圈或者日记 这些美好的回忆本身就有修复作用，还会激活大脑的预期奖赏回路，分泌让人愉悦的多巴胺。 六 改变色彩搭配。大量研究表明，颜色和人的情绪及行为密切相关，因此我们可以通过改变颜色来调节对应的消极情绪，比如穿亮色彩色的衣服来增强自信心，换绿色的窗帘或桌布来缓解压力，把墙面刷成蓝色，增加专注度等。希望今天的分享能帮助你在日常生活中保持好心情。
