许多人内心存在恐惧、自卑、过度思虑等障碍，表现为面对新机会不敢尝试，因过往失败而自我否定，或因担心他人看法而陷入内耗。这些障碍多源于对未知的不安、对自身价值的怀疑，长期被其束缚，会让人错失成长机会，陷入“想做却不敢做”的循环。 解决办法 直面恐惧，小步尝试：把让你犹豫的事拆成微小行动，难度递增，比如害怕公开表达，就先从在小团体中分享观点开始，每次尝试后记录自己的进步，逐渐积累勇气，直面自己的内心问题，内心世界 - 重塑自我认知：每天花5分钟写下自己的3个优点或成就，哪怕是“今天按时完成了工作”这样的小事，通过正向暗示打破自卑的思维定式。有计划和规划的做一些事情，不要盲目去做 - 学习情绪管理：当内心纠结时，先不要继续想，用“暂停法”让自己冷静，比如深呼吸10次，再理性分析担忧的合理性，区分“事实”与“想象中的灾难化结果”，减少无意义的思虑消耗，有理性角度去思考，去想
