别做“自我感动”的事：你的付出，需要被看见并认可。 “自我感动”的本质，是把“我做了什么”当作终点，却忽略了对方“是否需要”这个核心，最终陷入“我付出很多，对方却不领情”的内耗循环。 这类行为往往有明显特征：一是“过度预判”，比如对方随口提一句“最近有点累”，就立刻请假买好补品上门，却没问过对方只是想安静睡一觉；二是“牺牲式捆绑”，用“我都为你放弃了XX”来施压，把付出变成对方的心理负担；三是“模糊需求”，送的礼物、做的事全凭自己喜好，比如给不爱运动的人办健身卡，给喜欢安静的人组织热闹派对。 打破自我感动的关键，在于从“自我中心”转向“对方视角”。首先，学会“需求确认”，在付出前多问一句“你更希望我这样做吗？”，避免用自己的标准定义对方的需要。其次，关注“反馈闭环”，如果你的付出没有得到积极回应，先反思是否错位，而非指责对方“不懂珍惜”。最后，守住“自我边界”，付出的前提是不委屈自己，比如不必为了陪对方而放弃自己的重要规划，真正的关系从来不是单方面的牺牲。
