没有绝对“不能提升注意力”的水果，更多是过量食用或选错种类时，易导致血糖波动、间接干扰注意力的水果，核心是避开“高糖低纤维”类型，具体有两类需注意： - 高糖低纤维水果（过量吃）：如荔枝、龙眼、榴莲、芒果（部分品种）。它们含糖量高但膳食纤维少，大量食用后血糖会快速飙升再骤降，导致注意力先短暂亢奋，随后迅速陷入低迷、犯困，反而破坏专注状态。 - 加工水果制品：如水果罐头（糖水浸泡）、果脯（蜜饯、葡萄干等，额外加糖）、果汁（即使鲜榨，也丢失了大部分纤维，糖分吸收快）。这些制品的“隐形糖”含量远高于新鲜水果，更容易引发血糖波动，对注意力的负面影响比新鲜水果更明显。 本质上，新鲜水果都能提供水分和维生素，关键在“控制分量”和“优先选高纤维品种”（如之前提到的蓝莓、苹果），而非完全禁止某类水果。
