真正的爱自己，从来不是追求完美的自己，而是接纳每个阶段的自己。从今天起，选一件小事开始实践吧，你会发现，当你学会好好爱自己时，整个世界都会对你更温柔。 1. 10分钟“无干扰自我时刻”：每天固定一个时间（比如睡前或晨起），把手机调至勿扰模式，只做一件纯为自己开心的事，比如发呆看云、慢慢涂一页画、或小口喝一杯喜欢的饮品，不追求任何“意义”，只享受当下的放松。 2. 身体“即时回应”练习：当感到累、饿或烦躁时，立刻停下手中的事，花1分钟问自己“现在最需要什么？”，如果是想伸懒腰就马上做，想吃点甜的就选健康的小零食，不忽视身体发出的“小信号”。 3. “自我肯定”碎片打卡：每天找一个瞬间（比如照镜子时、走路时），对自己说一句具体的肯定，不用宏大，比如“今天按时吃了三餐，做得很好”“刚才耐心听完了别人说话，很棒”，用小事积累对自己的认可。 这些事不用额外挤时间，也不用刻意准备，试试从明天开始选一个先做？
