感受的根源，并非来自他人的行为，而是源于我们自身未被满足或已被满足的“需求”。简单说，不是“对方做了什么让我不爽”，而是“对方的行为触发了我对某类需求的渴望”，需求的状态直接决定了我们的感受。 比如朋友没回复消息，有人会感到“失落”，根源是“渴望被重视”的需求没得到回应；有人会感到“担心”，根源是“关心对方安全”的需求在驱动；也有人会感到“无所谓”，因为“即时回复”并非他的核心需求。同样的行为，因每个人的需求不同，最终产生的感受完全不同。 再比如职场中，领导批评工作，有人感到“委屈”，是因为“希望被认可”的需求受挫；有人感到“清醒”，是因为“渴望提升能力”的需求被满足——批评让他看到了改进方向。这说明，感受的开关始终握在自己手里，由我们内心的需求清单决定，而非被他人的行为左右。 看清这一点，能帮我们跳出“指责他人”的误区，转而关注“我真正需要的是什么”，比如把“你总忽视我”换成“我需要更多陪伴，这样会让我感到被爱”，让沟通更聚焦解决问题，而非发泄情绪。
