与原生家庭和解的核心是“放下”，而非必须“原谅”。原谅是对他人过错的宽恕，而放下是为了解放自己，摆脱过往伤害的持续影响，二者有本质区别，具体可从3点理解。 1. 不强迫“原谅”，允许情绪存在 若原生家庭伤害较深，不必逼迫自己说“原谅”。承认“他们的做法让我受伤”“我暂时无法释怀”，是正视痛苦的第一步。比如面对父母曾长期否定自己，不用硬撑着“不怪他们”，可接纳“我现在想起还是会难过”的情绪，不自我压抑。 2. 聚焦“放下”，切断伤害延续 放下是不再让原生家庭的过往左右当下生活。比如不再因父母的错误认知否定自己，不再反复纠结“他们为何不爱我”，转而关注“我现在能做什么让自己过得好”——培养爱好、建立健康关系，用新的生活体验覆盖旧伤，不让痛苦持续消耗自己。 3. 和解的本质是与自己和解 与原生家庭和解，最终是和“受伤的自己”和解。放下不是忘记伤害，而是接纳“过去无法改变”的事实，不再用他人的过错惩罚自己。比如告诉自己“他们的局限不是我的错，我不必背负他们的问题过一生”，从而获得内心的平静与自由。 和解从不是对原生家庭的“妥协”，而是为了让自己走出困境。不必纠结是否原谅，只要能放下过往的束缚，活出自己的节奏，就是最好的和解。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
