在亲密关系里，对方控制欲强，本质是其安全感缺失或对关系掌控感的过度需求，常表现为过度干涉你的社交、决策甚至日常安排，这会让你感到压抑、自我边界被侵犯，长期下来易引发信任危机和情感疲惫，破坏关系的平衡，也会影响你们之间的关系 要改善这种状况，可按以下步骤行动： 1. 冷静沟通，明确感受：选双方情绪平稳时坦诚交流，不用指责语气，要好好沟通，理解对方，而是说“当你要求我报备每一条行程时，我会觉得自己的空间被压缩，心里很有压力”，让对方清晰知晓其行为对你的影响，让对方明白你的心意而并非不在意对方 2. 划定清晰边界：明确告知对方哪些事情属于你的个人领域，比如“和朋友聚会的时间安排，我希望能自己决定”，并坚定维护边界，不轻易妥协退让同时让对方放心你是在乎他的 3. 引导对方建立自信：控制欲强的人往往内心不够自信，可鼓励对方发展自己的兴趣爱好、社交圈子，转移对关系的过度关注，让其在其他领域获得成就感，减少对控制的依赖，内归因
