恋爱里的不安，大多源于 “怕对方不够爱”“怕自己会失去”，但安全感从来不是靠 “追问”“查岗” 得来的，而是靠两个人慢慢攒起来的： 第一，学会 “主动分享日常碎片”。不用刻意找 “重要的事” 说，比如上班路上看到的好看云朵、吃到的难吃外卖，都可以随手发给对方，让彼此知道 “即使不在一起，我的生活里也有你的位置”，这种细碎的连接，会让安全感悄悄升温； 第二，明确 “边界感”。如果对方在意你和异性的交往，别觉得 “他小题大做”，可以主动说 “以后我和异性朋友聚会，会提前告诉你时间和地点，也会偶尔跟你分享聚会的情况”，边界感不是束缚，而是让对方感受到 “你在乎他的感受”； 第三，及时 “回应对方的需求”。如果对方说 “我今天有点难过”，别只说 “别难过了”，可以换成 “愿意跟我说说发生什么事了吗？哪怕我帮不上忙，也愿意陪着你”，被看见、被回应的感觉，是安全感的重要来源； 第四，接受 “安全感的流动性”。偶尔觉得不安很正常，不用因此否定这段关系，可以跟对方说 “今天我有点怕你不喜欢我了，可能是我想多了，但还是想跟你说一声”，坦诚自己的脆弱，反而会让彼此的连接更紧密。好的恋爱，是两个人一起面对不安，而不是一个人扛着所有担心。
