很多人纠结“做自己”难，不妨试试“试错实验法”，像科学家做实验一样，在可控范围内大胆尝试，逐步找到真实的自己。 第一步，设计“迷你实验”。别一开始就追求彻底做自己，先从微小的行为入手。比如你喜欢安静阅读，却总因朋友邀约不敢拒绝，那就设计一个“每周一次拒绝无效社交”的实验，看看坚持后是焦虑还是轻松。 第二步，记录“实验数据”。每次尝试后，像记录实验结果一样，写下自己的情绪和收获。比如拒绝聚会后，你有了更多时间读书，内心很充实，这就是“做自己”带来的正向反馈，反之若感到不适，就调整实验变量。 第三步，迭代“实验方案”。根据记录的“数据”，不断优化做自己的方式。如果发现拒绝所有聚会会让你偶尔孤独，就调整为“选择性参与聚会”，保留和同频朋友的交流，既做自己又不脱离社交。 用试错实验法探索自我，把“做自己”从抽象的概念变成可操作的实践，你会发现每一次小实验都是一次自我校准，最终能在无数次尝试中，精准找到让自己舒适又自洽的生活方式。
