前几天有个男生来倾诉，叫小C，29岁，和女友谈了三年，马上要订婚了，却天天吵架。他嫌弃女友工资低，说“你看人家女朋友都是高管”；嫌弃女友不会做饭，说“以后结婚了难道天天点外卖”；甚至嫌弃女友走路姿势，“内难看死了”。女友哭着问他：“你到底看上我什么了？”他说：“我就是实话实说！” 可私下里，他比谁都焦虑。他在互联网公司做运营，今年部门裁员，他虽然留下了，但绩效垫底。每次看到同学晒升职加薪，他就躲在厕所抽烟。有次女友安慰他：“没关系，我们慢慢来。”他却炸了：“慢慢来？你当然不急，反正你工资那么低！” 我问他：“你说女友工资低的时候，心里想的是谁？”他沉默了很久，说：“是我自己。”他怕自己永远是“垫底”的那个，怕女友早晚发现他“没本事”，所以先下手——把对自己的不满，全都投射到女友身上。就像照镜子时，看到镜子里的人脸上有灰，却以为是镜子脏了，拼命擦镜子，其实灰在自己脸上。 心理学里的“投射”就是这样：我们把自己无法接受的缺点，说成是别人的。小C嫌弃女友“没本事”，其实是不敢承认“我觉得自己没本事”；挑剔女友“不优秀”，其实是怕“我不够优秀，配不上她”。这种“怕被看穿”的自卑，让他用“挑剔”当盾牌，好像只要证明“对方也不好”，自己就安全了。 后来我给他一个建议：每天睡前写三件“自己做得好的事”，不管多小。第一天他写“今天按时交了报告”“帮同事带了咖啡”“没对女友发脾气”。写了两周，他说有天女友做饭盐放多了，他没像以前那样吐槽，而是说：“今天的菜有妈妈的味道，就是稍微咸了点，下次我们一起试试少放半勺盐？”女友愣了一下，笑着说：“好啊。” 他告诉我，现在照镜子时，好像没那么“破碎”了。原来当你愿意看见自己的好，就不用再通过挑剔别人来证明自己了。
