被背叛的感觉一定像心里被狠狠扎了一下，委屈、愤怒又难过，这些情绪都特别正常，不用强迫自己“快点好起来”。 先给自己一点时间消化情绪，哪怕是痛痛快快哭一场、找信任的人骂几句，都比硬扛着好。等情绪稍微平复后，可以试着做两件事： 1. 明确自己的感受：问问自己，这段关系里的背叛是否触及了你的底线？你更难接受的是“被欺骗”本身，还是“失去这段关系”的落差？想清楚这一点，后续的选择会更清晰。 2. 把注意力拉回自己身上：不管最后要不要继续这段关系，都别丢了自己。去做些能让你找回掌控感的事，比如重拾之前的爱好、和朋友去短途旅行，或者哪怕只是认真吃好每一顿饭。 如果之后想找人聊聊心里的纠结，或者需要帮忙梳理想法，我一直都在。
