认知调整是基础。婆婆与媳妇需意识到双方来自不同家庭文化体系，价值观和行为习惯存在差异是正常的。媳妇应理解婆婆可能存在的分离焦虑（对儿子情感依赖的转移），婆婆则需接受儿子建立新家庭的心理事实。这种认知共情能减少对立情绪。
沟通技巧尤为关键。建议采用“非暴力沟通”模式：陈述客观事实而非评价，表达自身感受而非指责，提出具体请求而非要求。例如“最近饭菜口味偏咸（事实），我担心长期如此影响健康（感受），下次能否少放盐（请求）”。这种表达方式避免触发防御心理。
角色边界划定必不可少。夫妻关系是家庭的核心子系统，婆婆应尊重这个小系统的决策权。媳妇可主动建立新型互动仪式，如定期家庭会议协商事务，既保持婆婆的参与感，又明确决策权限。经济安排和育儿责任等敏感领域尤其需要事前约定。
情绪管理能力决定关系质量。当出现矛盾时，建议采用“暂停机制”，暂时离开场景平复情绪后再沟通。定期进行三方坦诚交流，使用“我感到…因为…”的句式表达情绪来源，而非积压怨气。
最终健康婆媳关系需要双方保持适度心理距离，尊重差异而非强求一致。通过系统性的心理调适，可以构建既有界限又不失温度的家庭关系。
