学会忍耐本身没有绝对的好坏，关键在于忍耐的对象、程度和目的。 - 当忍耐是好的：面对无法立刻改变的困境（如成长中的挫折、他人无心的冒犯），忍耐能让人保持冷静，避免冲动犯错，为解决问题争取时间和空间，是成熟和有远见的表现。 - 当忍耐是坏的：若忍耐的是持续的伤害（如恶意打压、侵犯底线的行为），或无意义的妥协（如放弃核心目标、压抑自我需求），只会纵容问题扩大，最终消耗自己，甚至造成更严重的后果。 简单来说，有原则、有目标的忍耐是“蓄力”，无底线、无意义的忍耐是“内耗”。 最后一点怎么掌握“忍耐的度”（分三步） 1. 画底线（1周内）：列一张纸，写下“绝对不能忍的事”（比如被侮辱、被抢功劳、长期被忽视等），再写下“可以忍的事”（比如对方偶尔的小脾气、无关紧要的误会）。心里先有谱，就不会乱。 2. 试错练习（1-2周）：遇到具体事时，对照底线判断。比如朋友借了小钱没还，属于“可忍范围”，可以开玩笑提一句；如果他借了大钱还装傻，就直接要——通过小事练手，慢慢找到感觉。 3. 调整节奏（长期）：根据结果调整。比如发现“某类事忍了之后对方得寸进尺”，下次就别忍；发现“某类事忍了之后矛盾化解”，就保持。重点是“忍完不憋屈，不让步也不后悔”。
