第一个层次：照顾自己，就是首先照顾好你的物质身体吃好喝好睡好照顾好自己的健康。第二个层次：打扮自己，从外在的衣着到内在的修养情趣拓展自己的知识面热爱生活。第三个层次：接受自己包括自己的出身容貌以及目前的各种境况。第四个层次：到了这个层次我们开始跳出眼睛可以看到的物质世界，而是开始关注一些我们看不到的内在东西，比如情绪，学会管理自己的情绪允许他们的发生存在，学会正确的表达和情绪共处，不抗拒不评判，静观他们的流动。第五个层次：学会觉察内观自己，觉察情绪背后的根源，他们来自于哪些原始的伤痛，直视这些痛，拥抱着伤痛。第六个层次：与情绪和解，我们身体里的每个细胞都有印记，而每一个情绪都是这些古老印记的表达，每一个情绪又都是一个众生。如果我们能跟自己的情绪和解，并且深深爱上他们，也就是开始爱众生了。第七个层次：推己及人，通过完完全全的爱自己，接纳自己，继而去看其他人，达到真正的合一
