嫉妒是人际交往中普遍存在的一种情绪，每个人在现实生活中，一定会体验过不同程度的由嫉妒带来的消极体验。 嫉妒分为“社会比较嫉妒”与“爱情嫉妒”，在这里，只谈爱情中的嫉妒。 在亲密关系中，嫉妒是极为常见的，当你的爱情被现实中或者想象中的第三者分享或争抢的时候，你就会产生一连串复杂的思想与感情，从而感到痛苦与消沉。 爱情中的嫉妒有其深刻的社会根源，就是私有制。嫉妒在爱情中常常会表现出强烈的占有欲，在感到嫉妒的人看来，既然两个人相爱，就应该彼此拥有对方，一切以对方为核心，否则就是不专一，背叛。 嫉妒，更为通俗的表达就是“吃醋”，吃醋的时候，情绪体验是既羡慕又充满敌意的。嫉妒有两种表现形式，一种是反应性嫉妒，一种是怀疑性嫉妒。 当你感受到了自己特别看重的亲密关系遭受外来的竞争而引发的威胁，你就会产生嫉妒。比如说，你看到爱人和陌生异性谈笑风生、爱人接异性电话回避你、爱人当你的面赞美其他异性，这样的嫉妒就叫做反应性嫉妒。 怀疑性嫉妒则缺乏理智，常常是在爱人没有什么实际行为的时候，你对爱人产生的一种无端猜测而引起的嫉妒。比如说，爱人晚回家是因为加班，你会猜测对方是不是去约会了；你以为爱人身边的异性是第三者，实际上只是对方的亲戚。 总的来说，嫉妒是令人不快的，让人坐立不安，伴随着伤害、愤怒与恐惧。在极端的嫉妒心理支配下，人往往会做出一些不利于亲密关系的举动，比如翻查手机、盘问事情来龙去脉、用各种方式限制对方的人身自由、跟踪，甚至于出现暴力嫉妒，比如说家庭中的暴力、街头对第三者的暴力。这样的嫉妒带来的人际危害是相当大的。 嫉妒情绪对一个人的身心健康有消极影响，怎么样才能在亲密关系里有效地控制自己的嫉妒？ 1、要控制嫉妒心理，必须要用平等的态度来对待爱人，尊重对方的人格和自由； 2、爱情中自私的成分越多，嫉妒就表现得越强烈，破除自私和独占的想法，不把爱人当成自己的附属品看待，从而避免无辜伤害； 3、面对嫉妒，直接和爱人表达自己的忧虑和恐惧，和爱人一起探讨面对嫉妒而产生的问题，以排除亲密关系中的危机。 善用嫉妒可以改善亲密关系，不克制嫉妒，就有可能把爱人从身边赶跑。
