低谷时不必急着“反弹”，先稳住心态、守住节奏，比什么都重要。 首先是别跟自己较劲。别反复纠结“为什么是我”，也别逼自己立刻“好起来”。允许自己暂时摆烂，允许情绪自然流动——难过就哭，累了就歇，像照顾生病的朋友一样善待自己，心态才不会彻底崩塌。 其次是抓一件“小事”扎根。低谷时容易陷入“什么都做不好”的自我否定，不妨从最简单的事开始：每天按时吃饭、出门走10分钟、读5页书。这些小事像“定海神针”，能帮你重新找回对生活的掌控感，慢慢攒起向上的力气。 最后是别把“孤独”熬成“隔绝”。再不想说话，也别彻底关掉与世界的连接。哪怕只是跟家人报句平安，和朋友吐槽两句，或是在网上看段轻松的视频，外界的一点暖意，都能帮你扛过最难熬的时刻。 低谷不是人生的终点，而是给身心“重启”的机会。慢慢来，只要不放弃向前走，就一定能走出黑暗。
