以前总以为：情绪稳定=憋着不生气 直到被生活毒打后才发现—真正的情绪稳定 是「允许一切发生」的底气 分享让我内核变稳的3个练习： 1 把情绪当天气预报 突然烦躁时对自己说： “哦，现在我的心里正在下暴雨"像旁观者一样描述情绪反而能快速平静下来 2 培养「暂停」 当怒火冲到头顶时： • 深呼吸5秒 •假装按下暂停键 •问自己"爆发能改变什么？" 这个小动作帮我避免了90%的冲动后悔 3 每天做「情绪扫除」 睡前花3分钟复盘： 今天什么让我开心？ 什么让我不舒服？ 下次怎么应对更好？ 坚持一个月，你会发现自己开始"脱敏" 真正的情绪自由 不是没有情绪 而是能和情绪和平共处 那些曾经让我崩溃的事 现在变成了"哦，又来了"的轻笑然后告诉自己：我可以轻松应对这就是练习的力量！
