不刻意，先舒服 独处不是“必须做有意义的事”，而是找到和自己相处的松弛感，不用逼自己“充实”，先从这几件小事开始： 1. 允许自己“浪费时间” 不用一独处就急着看书、学技能，偶尔发发呆、晒晒太阳，或者翻出旧照片慢慢看——这些“没目的”的时刻，反而能让你从忙碌里抽离，听见自己的呼吸声。不用怕“浪费”，和自己相处的第一步，是不强迫自己做什么。 2. 做“轻参与”的小事 比如整理书桌：把乱掉的本子摆好，擦一擦积灰的杯子，过程里不用想太多，专注于手上的动作，看着环境变整洁，心里也会跟着清爽；或者煮一碗面，慢慢等水开，放喜欢的调料，吃的时候认真尝味道——这些小事不用费脑，却能让你在“做事”中，悄悄和自己靠近。 3. 跟自己“说说话” 不用写正式的日记，拿个本子随便涂画，或者对着手机备忘录碎碎念：“今天上班有点累”“刚才看到的云好白”——不用管逻辑，把没说出口的想法写下来，就像和朋友聊天一样，慢慢你会发现，自己的情绪也会跟着清晰。 4. 接受“不自在”的时刻 刚开始独处可能会慌，总想去刷手机、找别人聊天，不用责怪自己。如果坐不住，就起来走两步，或者放首轻松的歌，慢慢适应这种“没人陪”的状态。独处不是天生就会的，就像和朋友相处需要磨合，和自己相处也需要慢慢找节奏。 其实独处的核心，是“不跟自己较劲”：不用逼自己“变优秀”，不用怕“无聊”，只要你觉得舒服——哪怕只是躺着看天花板，也是好的独处。
