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与内耗和解

2025-09-12

今天的来访者小林，像许多人一样，被无形的内耗耗尽了力气。他描述自己的状态：“心里像有两个我在打架，一个想休息，一个逼我努力。” 这种无休止的内心拉扯，正是内耗的核心。内耗的本质，往往是对自己的高期待与对现实的无力感之间的冲突。我们不是没有能量，而是把太多能量浪费在了自我对抗上。真正的改变，始于看见。当我们能像旁观者一样，温柔地对自己说：“我看到你很累了”，冲突就有了缝隙。

停止内耗的三个小练习： - 命名与接纳：“我正在焦虑”，承认它的存在，是释放它的第一步。 - 最小行动：别想“我要完成全部”，只做“能做的最小一步”，让身体先动起来。 - 自我关怀：像对待好朋友一样安慰自己，给自己允许和时间。记住，成长不是和自己较劲，而是学会与自己合作。