投射效应的核心是：把自己的特点、想法或情绪，不自觉地“强加”到别人身上，认为别人也具备和自己一样的特质。简单说，就是“以己度人”，用自己的内心世界去推测他人的内心世界。 这种效应普遍存在，常见表现有两种： 1. 积极投射：将自己的优点或正面意愿投射给他人。 - 示例：自己热心助人，就容易觉得身边的人也都心怀善意，愿意伸出援手。 - 示例：真心喜欢某部电影，会下意识地认为朋友也一定会喜欢，并热情推荐。 2. 消极投射：将自己的缺点、负面情绪或不愿面对的特质投射给他人。 - 示例：自己内心对竞争感到焦虑，却会觉得是“对手一直盯着我、想超越我”。 - 示例：习惯性说谎的人，可能会觉得“所有人都在骗人，不能轻易相信”。 投射效应的本质，是一种认知上的“简化”和“保护”——我们倾向于用熟悉的自我认知去理解复杂的他人，同时也在回避面对自身那些难以接受的部分。但它也容易造成误解，比如因“我喜欢”就强迫他人接受，或因“我介意”就误解他人的意图。
