最近读心理期刊时，看到一个关于“职场隐性PUA”的案例很有感触。某互联网公司员工小林，每次提交方案都会被领导说“你这点想法，新人都比你强”，却又在她想离职时挽留：“除了我，没人会花时间教你”。久而久之，小林变得自卑敏感，即便完成了优质项目，也总觉得“还不够好”。 这正是“煤气灯效应”的典型表现——通过反复否定、模糊事实，让对方怀疑自我认知。案例里提到，这类隐性伤害往往比直接批评更难察觉，因为它裹着“为你好”的外衣。很多受害者初期会归咎于“自己不够努力”，直到出现失眠、焦虑等心理问题，才意识到被操控。 研究者建议，识别这种PUA的关键是“建立自我价值锚点”：比如记录自己的工作成果，明确“我能做好什么”，而非依赖他人评价定义自己。原来，对抗心理操控的核心，从来不是反驳对方，而是先稳住自己对“自我价值”的判断。
