朋友们，你有没有发现：明明想放下手机做点正事，手指却像有自己的想法，不自觉点开短视频；刷了一小时后心里发慌，可下一秒还是忍不住下拉刷新……其实，不是你意志力差，而是被“间歇性强化”牢牢拿捏了。 这是心理学家斯金纳通过实验发现的规律：如果奖励不固定，时有时无，人就会像上瘾一样疯狂投入。就像你刷手机时，永远不知道下一个视频是搞笑段子、感人故事还是实用知识——这种“不确定的快乐”，会让大脑分泌多巴胺，勾着你一直刷下去。 再比如，有人沉迷抽奖，明明知道中奖概率低，却总想着“下一次可能就中了”；情侣间若即若离的态度，反而让人更放不下——这些都是“间歇性强化”在搞鬼。 想摆脱这种控制，其实有个简单办法：给行为“设边界”。比如刷手机前定个闹钟，响了就立刻放下；把抽奖APP卸载，断了“下一次中奖”的念想。记住，不是对抗欲望，而是用规则让自己掌握主动权。 你还遇到过哪些被“间歇性强化”操控的事？评论区聊聊！觉得有用就点赞转发，关注我。
