当对方的言行让你觉得委屈、受到伤害时，若想保护好自己，需要做到以下三点：
一、停止“无效沟通”，别指望鳄鱼能听懂道理
你要做的第一件事，就是识别出哪些沟通是“无效”的。
要是你已经清晰表达过自己的感受，可对方的回应是狡辩、指责或者冷漠，那就请立刻停止沟通。继续争辩下去，不会让他突然醒悟，只会不断消耗你自己的情绪。
你没法指望一头咬住你的鳄鱼，会突然听懂你的道理。
二、把焦点从“改变他”，转移到“保护我”
当你还想继续争辩时，潜意识里其实是想“改变他”，想让他认错。这个念头，就如同你伸向鳄鱼的另一只手。
你必须立刻把焦点拉回到自己身上，问自己：“现在，我怎样才能让自己不再继续难受？”
答案或许是离开这个房间，去阳台吹吹风；或许是戴上耳机，听一首喜欢的歌。先保护好自己的情绪，这比赢得任何争吵都重要。
三、用“设定边界”的行动，代替“情绪化”的抗议
哭闹、指责、反复讲道理，这些都属于“情绪化”的抗议，其实是在告诉对方：我虽然很痛苦，但我还在这场“游戏”里。
而“设定边界”是一种冷静的行动。
比如平静地说：“你再用这种方式对我说话，我就会离开。”然后，要是他继续，你就真的转身离开。
这就好像你不是去打鳄鱼，而是选择默默地从沼泽里往后退，你不是在战斗，而是用行动告诉他，你的底线在哪里。
要记住，面对关系里像“被鳄鱼咬住”般的困境，你赢的方式不是急着逃离，而是和伴侣一起找到挣脱的出路。
你的爱与耐心，是关系中最珍贵的资产。
别因为暂时的挣扎，就否定彼此曾有的美好，陷入“注定亏损”的悲观。
懂得带着勇气与智慧去修复、去磨合，让双方都学会守护彼此，才是成年人关系里，最温暖也最有力量的成长。
我是深谙两性相处之道的沐澄♥
和我聊聊，陪你走过人生的迷茫。你是受委屈了？还是被伴侣拿捏了？反制鳄鱼效应！
当对方的言行让你觉得委屈、受到伤害时，若想保护好自己，需要做到以下三点：
一、停止“无效沟通”，别指望鳄鱼能听懂道理
你要做的第一件事，就是识别出哪些沟通是“无效”的。
要是你已经清晰表达过自己的感受，可对方的回应是狡辩、指责或者冷漠，那就请立刻停止沟通。继续争辩下去，不会让他突然醒悟，只会不断消耗你自己的情绪。
你没法指望一头咬住你的鳄鱼，会突然听懂你的道理。
二、把焦点从“改变他”，转移到“保护我”
当你还想继续争辩时，潜意识里其实是想“改变他”，想让他认错。这个念头，就如同你伸向鳄鱼的另一只手。
你必须立刻把焦点拉回到自己身上，问自己：“现在，我怎样才能让自己不再继续难受？”
答案或许是离开这个房间，去阳台吹吹风；或许是戴上耳机，听一首喜欢的歌。先保护好自己的情绪，这比赢得任何争吵都重要。
三、用“设定边界”的行动，代替“情绪化”的抗议
哭闹、指责、反复讲道理，这些都属于“情绪化”的抗议，其实是在告诉对方：我虽然很痛苦，但我还在这场“游戏”里。
而“设定边界”是一种冷静的行动。
比如平静地说：“你再用这种方式对我说话，我就会离开。”然后，要是他继续，你就真的转身离开。
这就好像你不是去打鳄鱼，而是选择默默地从沼泽里往后退，你不是在战斗，而是用行动告诉他，你的底线在哪里。
要记住，面对关系里像“被鳄鱼咬住”般的困境，你赢的方式不是急着逃离，而是和伴侣一起找到挣脱的出路。
你的爱与耐心，是关系中最珍贵的资产。
别因为暂时的挣扎，就否定彼此曾有的美好，陷入“注定亏损”的悲观。
懂得带着勇气与智慧去修复、去磨合，让双方都学会守护彼此，才是成年人关系里，最温暖也最有力量的成长。
我是深谙两性相处之道的沐澄♥
和我聊聊，陪你走过人生的迷茫。
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