拖延症似乎是现代人的通病也常困扰着许多人。很多时候，我们只有到了临近截止日期的时候才会去做，这种紧迫感同时又会催生出我们内心的焦虑与内疚，如此便陷入了死环。我们恨不得将“拖延症”从我们的世界中完全剔除，一次又一次告诉自己，下次不要再拖延了，然而这并没有起到任何效果，真的到了下一次，我们还是会拖延。 一、提升认知是有效治愈拖延症的一个方法，但从知道到做到，还有很漫长的一段路程。列一个清单，可以帮助我们更好地应对自己的拖延症，在列任务清单的时候，对事情进行一个拆分，很多看起来很难的事情，如果我们可以将其拆分成若干个小事情，将大任务化繁为简，就可以帮助我们应对拖延症。 二、将任务分类排序，按照优先级可以分成四类，由重到轻分别是：紧急且重要，紧急但不重要，不紧急但重要，不紧急且不重要。如此，我们就可以直观地对我们需要做的事情有一个了解，按照这个顺序，分别去做，提升效率的同时也能让我们做到心中有数。这个办法，可以有效应对我们的拖延症。 三改变习惯也是一种好的策略，但习惯并非一朝一夕就可养成的，这需要我们将其当成一种长期的事情来做。比如，每天出去散步半个小时，每天睡前阅读半个小时，一旦我们养成了这样的习惯，我们的身心也会变得更为健康。这也会给我们带来更多的积极心理暗示，也有助于我们应对拖延症。 四、拖延症是永远无法消的，会伴随我们每个人的一生。我们能做是将拖延症带来的困扰尽可能降低。当然，真的什么都不想做，就想将事情拖着，也不是那种迫在眉睫的事情，不妨就先搁置一会儿。否则，我们越是焦虑，越是拖延，反而越会进入一个恶性循环，得不偿失。 五、休息，也是应对拖延症的一剂良药。
