核心是打破负面思维模式，重建积极的自我认知，以下步骤能助力学会爱自己： 1. 觉察自我贬低的语言 留意内心的自我对话，当出现“我不行”“我很糟糕”这类话语时，及时喊停。例如准备演讲，脑海浮现“我肯定讲不好”，马上意识到这是自我贬低，提醒自己换个积极表述，如“我可以慢慢进步，能做好这次演讲”。 2. 记录自身优点和成就 准备一个笔记本，每天写下自己的优点和当天取得的小成就。哪怕只是按时完成一项工作、做了一顿简单的饭菜，都记录下来。定期翻看，强化对自己积极一面的认知，逐渐改变“只看到缺点”的习惯。 3. 满足自己的需求 不要总是忽略自己的感受和想法。当感到疲惫时，就给自己安排休息时间；当想吃某种美食时，就去满足自己。比如工作累了，给自己放个假看一场电影，让自己知道重视自身需求是正常且必要的。 4. 接纳自己的不完美 每个人都有缺点和不足，这是正常的。不要因为一点小失误就过度自责，而是要学会接受自己的不完美。比如不小心犯了个错误，告诉自己“人非圣贤，这次的失误能让我以后做得更好”。 爱自己是一场漫长的修行，不要着急，每一个小小的改变都是成长。相信你会慢慢发现自己值得被爱。 我始终在这里呀，为你留着安全温暖的角落。你心里的情绪、没说的心声，都值得被好好听见呢❤️
