先做的事 - 不要急着下结论：冷淡可能有很多原因，工作压力、情绪低落、身体疲惫、沟通方式变化等。 - 先观察+记录：冷淡是突然发生还是持续了一段时间？具体表现是什么？（回复变慢、话变少、不主动联系、语气变化等） - 稳住自己的情绪：先照顾好自己，别让焦虑影响你的判断力。 主动沟通的建议 1. 选好时机 不要在对方工作很忙或深夜很累的时候逼问。 2. 用“我感受”代替“你问题” “这几天我感觉我们聊天少了，有点失落，也有点担心你。你最近是不是很忙或有什么心事？” 3. 直接表达需求 “我希望我们能每天至少视频10分钟，让我感觉和你还是很近。” 4. 给对方回应的空间 不要一次问太多，给对方时间表达。 可能的情况和应对 - 工作压力大：多给予理解和支持，减少抱怨，增加关心。 - 沟通方式问题：尝试换一种联系节奏（比如固定时间通话、寄小礼物、发语音）。 - 关系有变化：如果沟通后对方依然长期冷漠、回避，就需要更深入地谈未来的相处和信任问题。 小提醒 - 不要频繁追问“你是不是不爱我了”，这容易让对方防御。 - 不要用冷处理“报复”，会让关系更疏远。 - 异地中，安全感更多来自稳定的沟通习惯+彼此的承诺
