游戏就像甜蜜的陷阱，很容易让人深陷其中。但只要方法得当，戒掉游戏瘾并不是难事。 了解上瘾根源：认真思考自己沉迷游戏的原因，是在现实中缺乏成就感，还是因为无聊、压力大？只有找到根源，才能对症下药。比如觉得学习或工作上总是受挫，就可以在生活中寻找能让自己有成就感的小事，像学会一道新菜、完成一次长跑等。 制定替代计划：用其他健康有趣的活动替代游戏时间。喜欢运动，就可以报名篮球、羽毛球等兴趣班；热爱阅读，就去图书馆办张借书卡，沉浸在知识的海洋里。这样既能转移对游戏的注意力，还能培养新的爱好。 控制游戏时间：一开始直接戒掉很难，那就逐渐减少游戏时长。比如原本每天玩 5 小时，第一周减到 3 小时，第二周减到 2 小时，慢慢降低对游戏的依赖。同时，给自己设定严格的游戏时间，比如只能在周末晚上玩 1 小时，到点就关机。 寻求外界监督：告诉家人、朋友自己想戒掉游戏瘾的决心，让他们帮忙监督。也可以加入一些戒游戏的社群，和有同样困扰的人互相鼓励、分享经验。 只要有决心，配合这些方法，一定能戒掉游戏瘾，重新拥抱丰富多彩的现实生活。
