1. 合理规划，劳逸结合：协助孩子制定学习计划，将学习任务细分到每天，避免任务堆积。同时，确保每天有充足的休息和娱乐时间，比如课间休息远眺放松、放学后运动半小时，让大脑和身体得到充分调整。 2. 营造轻松家庭氛围：家庭是孩子的避风港，家长要避免过度强调成绩，少些批评指责，多些鼓励支持。平时和孩子一起聊天、做游戏、看电影，用温馨的家庭时光缓解孩子的紧张情绪。 3. 培养兴趣爱好：鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，无论是绘画、音乐，还是手工制作，都能成为孩子释放压力的出口。当孩子沉浸在自己喜欢的事情中时，能有效舒缓学业带来的疲惫和焦虑。 4. 引导正确看待压力：和孩子聊聊压力，告诉他们有压力是正常现象，适度的压力能成为前进动力，但过度压力则需调整。帮助孩子树立正确的学习观和价值观，不以成绩论英雄，重视学习过程中的收获和成长。 5. 保证充足睡眠：充足的睡眠对孩子的身心健康和学习效率至关重要。家长要督促孩子养成规律的作息习惯，每天保证9-10小时的睡眠时间，让孩子以饱满的精神状态迎接学习挑战。
