1. 警惕“否定你的感受”：“你别无理取闹”是典型话术：当你表达委屈（如“你晚归没告诉我，我很担心”），对方却反驳“这点小事至于吗？你就是想吵架”，本质是通过否定你的情绪，让你怀疑自己“是否太敏感”。遇到这种情况，先坚定自己的感受：“我的担心是真实的，需要被尊重”。 2. 留意“道德绑架式对比”：“你看别人都怎样”：比如“我同事的对象每周都送花，你从来没送过”“我妈说女生就该多做家务，你怎么这么懒”，这类话不是提需求，而是用外界标准贬低你，迫使你妥协。此时无需辩解，可反问：“你希望我做什么，直接告诉我就好，不用拿别人对比”。 3. 远离“忽冷忽热的推拉”：好时捧上天，差时冷暴力：对方心情好时对你百般体贴，吵架后却故意不回消息、躲着你，让你陷入“自我反省”。这种操控的目的是让你依赖他的“好”，从而妥协。一旦发现这种模式，别追问“你为什么不理我”，而是专注自己的生活，打破对方的掌控节奏。
