每个情绪小怪兽的背后，其实藏着一个没被满足的心理需求。 真正应该做的，不是让情绪消失，而是懂得回应情绪背后的需求。 情绪没有好坏之分，存在即合理。 情绪是人类进化中重要的保护机制。 心理学认为，每一种情绪，背后都有一个隐秘的心理需求： 【开心】是为了强化自我认同 和当下幸福 【愤怒】是为了自我保 护而攻击别人 【悲伤】是为了得到同情安慰和帮助 【害怕】是为了自我保护而回避危险 【得意】是为了赢得 欣赏和尊重 【嫉妒】是为了找到自己真正想要的 【压抑】是为了获得安全而拒绝冲突 【抱怨】是为了被倾听 理解和关注 真正的好的情绪管理，情绪疗愈，不是硬生生告诉自己“别生气了”“别难过了”，而是去听懂自己的情绪，理解自己真正想要什么。 · 面对生气，不是压下去，而是找到内心想要被尊重的部分； · 面对悲伤，不是掩饰，而是允许自己寻求支持； · 面对害怕，不是责备自己软弱，而是给自己更多保护和鼓励。 🎨小练习 | 情绪日记 每天花几分钟，问问自己： ·我今天的情绪是什么？ ·这背后，有什么未被满足的需要？ ·我可以怎么照顾自己
