原生家庭留下的印记，从不是困住人生的枷锁，做好这三步，就能慢慢重建内在力量。 第一步是“看见创伤”。很多人会把“敏感自卑”“害怕冲突”归为性格问题，却没发现根源在童年——可能是父母总拿你和别人比较，或是犯错时得不到包容。试着像剥洋葱一样，找到情绪背后的童年事件，承认“我现在的不安，不是我的错，是过去的经历在影响我”，这是改变的开始。 第二步是“主动断联内耗”。如果父母仍用否定、控制的方式对待你，别陷入“我要证明自己”的执念。可以温和而坚定地说：“谢谢您的关心，但我有自己的判断”。不必强迫自己“原谅”，也不用纠结“是不是不孝”，先把自己的情绪放在优先位，像给心灵装“防火墙”，挡住消耗你的评价。 第三步是“用新体验覆盖旧记忆”。每天做一件“小时候不敢做”的小事：比如大胆表达一次喜好，买一件曾被说“没用”的东西。这些微小的“自我满足”，会像小石子投入湖面，慢慢打破过去的负面认知。也可以多和认可你、鼓励你的人相处，他们的肯定会成为滋养内心的养分，让你逐渐相信“我值得被好好对待”。 原生家庭决定了起点，但走什么样的路、成为什么样的人，终究是自己的选择。慢慢来，每一步为自己而走的行动，都在帮你远离过去的阴影，活成更有力量的模样。
