回避型依恋是成人依恋类型之一，核心特征是对亲密关系既渴望又恐惧，常通过“推开”来保护自己。 1. 典型表现 - 亲密阈值高：抗拒过度依赖，伴侣的黏人、情绪索取会让其感到压迫，下意识回避。 - 习惯“情绪隔离”：遇到矛盾不争吵不解释，常用“没事”“不用管我”封闭自己，实则是怕暴露脆弱。 - 隐性自我怀疑：表面独立，内心却担心“我不够好，会被抛弃”，因此提前切断深层联结。 2. 相处关键 - 给“安全距离”：不强迫其立刻回应情绪，比如不说“你必须告诉我”，改用“你想聊时，我都在”。 - 用“行动代替追问”：回避型更信实际付出，与其反复问“你是不是生气了”，不如默默递杯温水，减少语言压力。 - 明确“不离开的信号”：他们易因小事预判被抛弃，可通过稳定的相处模式（如固定时间的陪伴）建立安全感。 3. 自我调整（针对回避型） - 识别“回避触发点”：记录每次回避前的场景（如伴侣提“未来规划”），明确自己恐惧的具体原因。 - 尝试“微量暴露”：从分享小事开始（如“今天上班遇到一件趣事”），逐步适应亲密感，减少对“失控”的恐惧。 回避型不是“不爱”，只是用错了保护方式。理解其“推开”背后的“怕失去”，关系才能慢慢靠近。
