缓解焦虑的小故事：老和尚与茶杯 从前，有一位年轻人因为生活中的种种压力感到无比焦虑，整日忧心忡忡，无法安宁。他听说山上住着一位智慧的老和尚，便决定去求教。 年轻人爬上山，见到老和尚后，迫不及待地倾诉自己的烦恼： - “导师，我总是担心未来，害怕失败，脑子里停不下来，该怎么办？” 老和尚听完，微微一笑，拿起茶壶，往年轻人手中的茶杯里倒水。水很快倒满，但老和尚没有停下，继续倒。 滚烫的茶水溢出杯沿，流到年轻人手上，他烫得差点松手，惊呼道： - “导师！杯子已经满了，再倒就溢出来了！” 老和尚这才放下茶壶，缓缓说道： - *你的心，就像这个杯子。装满了焦虑，就再也装不下别的。如果不先倒掉一些，怎么能盛下新的东西呢？” 年轻人若有所思。老和尚接着说： - **“焦虑就像这杯水，适当的时候有用，但太多了，只会烫伤自己。”** 年轻人终于明白： - 焦虑不是敌人，而是提醒自己放慢脚步的信号。 - 只有学会适时‘清空’杂念，才能让心回归平静。 从此，他每天练习冥想，不再让焦虑占据全部心神，生活也渐渐轻松起来。 故事的启示 1. **焦虑是“过载”的信号** → 学会给自己“心理留白”。 2. **清空才能容纳** → 通过深呼吸、正念或倾诉释放情绪。 3. **烫伤自己无意义** → 与其纠结无法控制的事，不如专注当下能做的事。 当你感到焦虑时，不妨想想这个“满溢的茶杯”，提醒自己： **“先倒掉一些，才能装进平静。”** 🌿
