摆脱原生家庭的伤害，像给旧伤口换药，先得承认疼，再慢慢愈合。 别急于“原谅”。不必强迫自己对伤害过的人事释怀，承认“那些经历确实让我很难受”，比硬撑着说“都过去了”更有力量。允许自己带着伤疤走一段路，伤口才会真正结痂。 建立“心理边界”。原生家庭的影响，常像藤蔓缠绕。试着在心里划一道线：哪些是他们的情绪，哪些是我的人生。他们的指责未必是真相，他们的期待也不该成为你的枷锁。像给心灵装一扇门，学会对越界的要求说“不”。 自己当“疗愈者”。童年缺的拥抱，成年后可以自己抱自己；过去没被肯定的努力，现在试着对自己说“做得很好”。培养一个能让自己专注的爱好，在烹饪、画画或跑步里，找到掌控生活的感觉。这些微小的掌控，会慢慢堆成对抗过去的勇气。 允许自己“走得慢”。有人用三年走出阴影，有人需要十年，这都没关系。不必和别人比速度，重要的是每一步都在远离过去的泥沼。就像一棵树，被压弯过没关系，只要根还在土里，总有一天能重新向上生长。 原生家庭是起点，但不是终点。你可以带着过去的印记，但不必困在那里。慢慢走，总会长出属于自己的力量。
