4. 调整认知，避免“灾难化思维”
- 遇到挫折时，问自己：“这件事最坏的结果是什么？我能承受吗？有哪些办法可以应对？” 用理性分析代替焦虑。
- 接受“不完美”：工作中难免出错，不必因一次失误否定自己，重点是总结经验，避免重复犯错。
5. 建立“支持系统”
- 和信任的同事、朋友简单倾诉压力（不用纠结细节），倾诉本身就是释放情绪的过程。
- 每周留一点“个人时间”，做一件能让自己开心的事（比如追剧、看展、吃美食），给生活增加“期待感”。
关键是找到适合自己的节奏，不必追求“完全没压力”，而是学会和压力共处，让自己在忙碌中也能保持一定的弹性。如何在工作压力下保持良好的精神状态？
4. 调整认知，避免“灾难化思维”
- 遇到挫折时，问自己：“这件事最坏的结果是什么？我能承受吗？有哪些办法可以应对？” 用理性分析代替焦虑。
- 接受“不完美”：工作中难免出错，不必因一次失误否定自己，重点是总结经验，避免重复犯错。
5. 建立“支持系统”
- 和信任的同事、朋友简单倾诉压力（不用纠结细节），倾诉本身就是释放情绪的过程。
- 每周留一点“个人时间”，做一件能让自己开心的事（比如追剧、看展、吃美食），给生活增加“期待感”。
关键是找到适合自己的节奏，不必追求“完全没压力”，而是学会和压力共处，让自己在忙碌中也能保持一定的弹性。
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