原生家庭的影响本身就不是无解的，虽然家庭系统里代际传递一直存在，但请你记住，任何情况下你才是自己的主人 来这人世间走一遭，选择当前这个家庭剧本本来就是你自己的选择，所以请相信自己你有能力处理家庭中遇到的任何问题 哪怕它给你带来了很大的困苦，但别苦恼，一切都是最好的安排 任何事情也都具有两面性，当前无意中强迫性重复父母的相处模式，有两个方面的原因 1.当前行为能让你获得最大受益，在心理学中来说，是你自己主动选择了这种生存策略，并且按照以往的经验，这种策略一直以来是能让你最大受益化的行为，所以你的本能和潜意识在操纵你主动选择重复父母的相处模式 而你本人处于无觉的状态下成为了受益方 但现在这种行为让你产生了痛苦，是因为你对自己的不了解，你的情绪，你的感受，你过往的行为模式塑造了现在的你，但是是哪些过往因为什么原因，为什么塑造了现在的你，你不了解 这些深层次的自我探索不够清楚之前，你会一直处于当前这种对自己行为的迷茫，不认可和焦虑之中 而这种自我探索需要对家庭模式有一定的了解，需要我们对自我状态有一定的察觉，同时最重要的是和原生家庭做好分化 分化的意思是把你的行为模式和原生家庭的模式分开来，这里面包含了情绪，行为模式，认知，以及各自的需求，是一个复杂长期的议题，需要一位你信任咨询师陪伴着你去察觉去成长 2.原生家庭原有的行为模式，已经成为你最好用并且用的最熟练的一种行为模式了，就算你想要改变，那么改变前期也会被惯性所控制 就像一辆在高速行驶的汽车，发现前面路况出现异常，需要紧急刹车，当你理智上意识到自己应该刹车了，到真正付出于行动会有一个时间差，而当车子开始紧急制动，车子由于本来的加速度惯性下也难以马上停下 更何况我们人遇到的情况是要比汽车遇到的路况复杂的多的多，并且很多时候我们根本意识不到什么时候需要刹车，什么时候需要加速 那么当你一直在用这种最熟悉的行为，也就是我上面提到的生存策略解决问题的时候，我们也意识不到很多时候还有更好的其他有弹性的方式照样能更好的解决当前的问题 于是困扰自己也就产生了 其实上面这两个方面只是主要的两个因素罢了，还有很多其他的方面，在这里就先不展开详细来讲 但不管怎么样，看到你能意识到，察觉到当前的状况，真的很为你开心，也想要恭喜你，因为察觉本身就已经解决了问题的60%，普通人做到这一点很难 接下来你可以持续来记录，写一下察觉日记，这是最简单但是对你帮助也最大的的一个方式，书写的过程会让你情绪平复，会梳理思路，并且更了解自己 -—— 我从18年开始学习恋爱心理学，20年正式加入情感咨询行业，22年在北师大进修心理学，截止目前为止，深耕情感咨询行业6年时间，这期间我治愈了自己，收货了爱情，与原生家庭也达成了和解 一路走来，我更加坚信，每个人都有能力经营好自己和外界的关系，我从一个在关系中默默忍受不敢提出自己真实想法，不敢表达自己合理需求，毫无配得感的软弱姑娘，成长为现在的自己 你也一定可以 愿我们都能在变化中找到内心的安定
