在咨询室里，我常常听到这样的困扰：“老师，我觉得自己活得没劲，对什么都提不起兴趣。”或者“我害怕和人冲突，总是压抑自己，但心里特别憋屈。” 这种“没劲”和“憋屈”的感觉，很多时候，并非因为我们能力不足，而是因为我们生命中一股最原始的力量被压抑了——那就是我们的攻击力。 这里说的“攻击力”，绝不是指去伤害别人、使用暴力或言语侮辱。相反，它是一种蓬勃的生命本能，是心理学家温尼科特所说的 活力”与“张力” 。它体现在： 1、敢于表达自己的观点和需求（“我想要…”、“我不同意…”） 2、 能够设立界限，保护自我（“这样不行”、“我不接受”） 3、 拥有实现目标的冲劲和韧性（“我一定要做到！”） 4、 能全情投入地去爱、去创造、去竞争 为什么说“攻击力就是生命力”？ 想象一下，一个婴儿饿了，他会用力哭喊、吮吸，这是他攻击性的最初表达——他“攻击”这个世界，以获取生存所需的奶水。这种能量，就是他活下去的动力。 当我们长大后，这股能量并没有消失，它转化成了我们与世界互动的根本方式： 没有攻击力，就没有自我：不敢表达意见，总是迎合他人，你会觉得“我好像不存在”，因为你的声音和意志从未被世界看见。 没有攻击力，就没有界限：无法拒绝他人的过分要求，你的时间、精力甚至情绪都会被不断侵蚀，最终导致疲惫和 resentment（怨恨）。 没有攻击力，就没有创造：创造的本质，就是把内心的想法“强加”于外部世界，画一幅画、写一篇文章、完成一个项目，都需要一种主动“改变世界”的冲动。 当攻击力被压抑，会发生什么？ 如果我们从小被教育“要乖”、“不能发脾气”、“冲突是不好的”，我们就可能将这股强大的能量转向内部，变成自我攻击。 对外唯唯诺诺，对内重拳出击：不敢对别人说“不”，却对自己有无数苛责：“我真没用”、“我为什么这么懦弱”。 陷入抑郁和无力：能量全部消耗在自我打压上，自然没有多余的力气去面对外部世界，生活变得灰暗、停滞。 躯体化症状：被压抑的情绪和能量不会凭空消失，它们可能会通过身体表达出来，比如长期的疲惫、失眠、头痛或肠胃不适。 如何找回你健康的“攻击力”？ 健康的攻击力，是温和而坚定的，像一棵树的生长，坚定有力，但不具破坏性。我们可以尝试： 1、 从小事开始表达：试着在点餐时说出自己的真实选择，在会议上提出一个小的不同看法。体验一下“表达自我”并不一定会带来灾难。 2、练习温和的拒绝：不需要充满敌意，一个简单直接的“谢谢，但这次不方便”就足够了。你的界限，由你守护。 3、将能量转化为创造：去运动，用汗水释放张力；去写作、绘画、跳舞，将内心的能量转化为外在的作品。 4、在关系中练习：在一段安全的关系（如伴侣、挚友或咨询师）中，尝试表达你的真实感受，包括你的不满和期待。你会发现，真诚的交流反而能拉近彼此的距离。 亲爱的朋友，真正的成长不是磨平所有的棱角，而是学会如何有智慧、有分寸地使用自己的力量。健康的攻击力不是一把伤人的剑，而是一道划破黑暗、定义自我的光。 当你能够尊重并活出这份力量，你会发现，你不仅仅是“不再内耗”，而是真正地、鲜活地、充满张力地活着。这才是生命本该有的样子。
